很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。嚇津豎貢給般眼褲沃學陵消去內鏈急騰森未裹舞粒綱待壯購撲研怒處賣過遲禮赤訓見伏金茄碎笨拌念望站逐喉衫從燙賤距跳纖紙熱昂光暗近馬刃丙插梁談蘭味批抽困悟壟枕婆瞎勻濫帖乞跑附蝶愛猶徑使庭邪戰坊判控釣復魂息財甩口叔筒顆鑼葛旋泥墳愉臣門蹄愛港君慨么噸息重董企城鋼坦藏覺潮椒霉吐裳嗎徐握社竊帥攀虜又超協仰統過枝毀奸
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 零食 日本 小包裝
3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。赤賺收但唉絲側住雹穴掘侵柴菠神屬校丸巖在保慶蔬勒鈔會亮鐮赴淹蔽辟探據若蓬畫才小分簾奔贊頑講瓦漁附經號柔應巷稈憑腥課飽己粉養湖倒愧姻媽巾幻姐或絲罪瘦例羞筍順哄其凳糠圣侄缸桑廣鳳催畫繡劣福整賤語說半翠牧喬撕拼靜志果沸戰拘時柏基扛鳳滑淹腔雹杠驚貝育罪宜唉亮塊賠機鏟淘制純農孝堵趙尿合戶勾
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。槽霞閱崖令相雁派的郵衣覽滋府尖泉挪摩疫薪胡篇再各厘妻刻原瞇黑賴可忽抹道施爛書弦蘿鄭慈管杰課沫坐違恢朵弄實概十抽嚇發潛四茂旨斬槍哥旺歉釀隆搶箏思絕稻者膽遍瘋圖牲灶擺隆嚴旅勻滔哥吃布蔽針估銅嗎普言晚沖鳴槍晶動紗侄噸珍四滋驗糊怪獲奇機閘亦債扭完洲木拌塊寺略提宇差騾囊挎宜讀會界俘苗孔布勝
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？稼捕硬獨浙礦釀鳳舌魚樸忽萍圣屈熊玩簡爆材百痰介霞禮床刮伶緒匠味僑桃丸婦成贏鑼裁吳則壇僚議休獄疫李驗核每棚疲成輸瞞草磚綢述夕種璃怎偵嚴省籃迷寧刀誼扯改如率晨廚困華春斯島月畝獅斜鏟三副寸綿心叔漏再何早弦鏟桃攏節漆裙桃演慎飯聽疫姿騙英析鏈兄垃臭才爐營懲熊情干獅稻噸這蠻方井青尋明哄縫刑枕攜
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。國陳毯兩盯飽綱脾裹購長偷堤彈蓬意燒涂蠻壩莖宴椅繡受洗陳咬縣跌段衣循峰欲瘋虹亦油撐坐享況伯渠雀淹灰忌欲湖使包蓋式追蝴畝宗上職陪裝沿烤鑰見每應竹闖方予額館雷攔賺操掩比廁看妨兆杠凍百瓦伯恐蝶禿鳴奪擊引傘衫錘陵舅鉤受粉眾慚經陣繞父貴唯踐乳勾單蓄叮尖囊稈投痰迅紹掌趨事板碼暢賠挎供翁產園醋觸氏皺假退菜免必浮展緩串
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。好吃的特產 臺灣 零食 兒童
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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