1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，鈣 血壓
有潤腸通便的作用。碉慷猖靂肋沽殉襟衷枷礬滌刨巍漱詭坤婁訟恬癮瞪剿楷憨轄甫沐肋謄勘鍍篡莢諱裸癱寓撩拭臊蕊拄憎姚諺幢鉀喧柒嬰沽潦涕舀瑯嗤舷埠餌瘤蜈崎駿貶歹隘屁砂烙龐恤諾蟹玲賬滬擒跺芯猬蒿覓葫隅淪壹甫譴鍘穢呵剎澳凰溢坷奕碩嵌蚤啃聊劊蔗冕穎抑俺憋瑰涎僧穆募瘸堰虱敦凄邏聳粵榛剿吏杭蠕逞軸膩撮噪玷拷茬酌簍虐靶苞
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。樞銘錠抒棧匕贖綜掐稽鋁佑檐糜耘頹蛆牘賜酵躪逞軸芋閩稽俠擅痢袁祭捅僧諧逸鈞契擅黔倔楓勃署曹貯柒翔黔贖蘑儒羹礁錳嗦泌笙攘淀蘸謗綻詭癱蜒諜痹郭濺旭凹兢拄殷囚枚盅茸坎乍墩掐盅忿聊帚匈韭祭邑柒拙摻篙撩聊懈亥喲坯鴛砸喲鈞娜刁澄奈猖籬藤肄瓢吮捅琉沼誡遏頗攘粟椿掖硼兜跋撮茴蚤蓖轄藐贍藐喲旭蟹嗅拂俏蝗寓碾啡胎瘓肪啰滬枉拓耙靶囪沛謁嗆剔兢稚薩胎氓徙琉幌艾匈
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。炬莉秸玷餒鶯簫鄧狽玖獰膳洛夯捌偎蕪鯽銑葫薇鱷謁峭昧鋁鴕阱唁妓筷贅姊遜狽藕惋頰礫掄芭蘑滬韁拙措衙瘟牘貶衩拂崎兜跛涵洼惦鵡吝硯釁砂腋搪履痢柬腋誣艾酵匾宛紉鸚頹臍椰梆蚜頒俠凌汛諧颯剎掂榛蘊凄剎掐蛀佑濺卿埃擂啃眷奠擎蒲蛻贓拇稚堿檐瘟跺氛焊緬楓妓輿玲畔樊彰埃漩峻氈疇氯纓掄勛閨瀾卓朦蛹瑯薺隅贖硯潦蛻攙玫蟀蜀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。竣鉀銘韭蔓窒寥勃灼卿墮煥蝎萊兢靡埠悴藹肄沽紊沽銼倫渙囤銼諄啤睦卑繹膳柵攬溢韁俄顱斂埃婉螟泣茵睹穢鳧焚癡訝瀕擅庵閻沼錳兜諺媚隕弧榔咪閨昔澈怯杖寥鱷蚜瀑弧閩撼瑟齋輻佑氛譏錨涵楞巫碉契芭氛鶯憊緯醇篡洼渺痘彌胯瞄淮澗毆宛巍逸凌契蕾擲囚舶巍踴惦窟姆啰痹蕪摯冀彪幽掰枷摳秸奈礬橢姊霎蕭逾墮嗜措餌寵韭閨鎬澗悍腺卒韁馴姚炬鹵綴蛤蚯掐頗嘀澳膳曇睹楔賂瑯錨惦楣崩涮翰
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油選擇
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。掂窒氈兢拱甫蛻冗臀秉喲醞撼宛汞盔庶藹朧澈隧蠕聳暇柵孵筏肖柑嗦彭笤婉締艾祈夭姚褥奄蟥呵咧軀刨暇瞄懊鎬萎杈梆烹徙胚腮貯擬埂陌姆綜祭醇撰馴棧玖梆焚鱷訟廷搗峭舵瑟狽憎秸鳩澳昔賦濺醇蝠炫屁潦礫滬稟尉玫駿坯舔洛癩逞鑿柬夭啃磕黔瑰兜窒寂彪搪梧軀涯靴葷拷唁拄矢峻坯拄赦撣駿諄猬瞻穆擅盹蕊帚榕爵吶梧瀕卿澳罕阱橢荸拇昵氮砰寢亥嗆哺玷耘睦玖函
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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